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静心冥想帮助心理减压

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发表于 2016-3-22 00:25:22 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
都市的快节奏,让很多人都跟不上节奏,心理压力也随着工作的压力慢慢增大。在工作外的休息时间,有哪些方法可以让我们放松放松,轻松减压呢?下面跟着小编一起来看看六种减压大PK,哪种最有用。

  1、逗宠物PK找朋友

  心情不好,我们首先想到家人和朋友。然而,美国加利福尼亚大学心理学教授詹姆士?布拉什科维奇研究发现,逗逗宠物能更有效地降低因压力而上升的血压。

  2、吃黑巧克力PK不吃东西

  因为怕长胖,很多人心情不好时不敢吃零食。但《蛋白质组学研究》撰文指出,吃块黑巧克力可以缓解紧张的神经,减少压力激素。减压

  3、能睡就睡PK不消气不上床

  以前,夫妻俩吵得不可开交时,都想先说清楚,和好了再睡觉。如今,美国弗吉尼亚理工大学婚姻与家庭学博士安德里亚-威特伯表示,强迫自己讨论问题会限制自控能力和思考能力。不如暂时休战,先睡一觉,明天再“谈判”。

  4、发泄脾气PK控制情绪

  从小家长就教育我们要克制脾气,但是《生物精神病学》上的最新研究显示,把恐惧、愤怒情绪说出来,可以减少压力激素的分泌。比如堵车、受气时骂上几句。

  5、转移注意PK喋喋不休

  美国肯特州立大学临床心理学教授卡琳-柯夫曼发现,喋喋不休地诉苦并不适合每个人,反而可能引发其他健康问题。痛过之后,转移注意力更为有效。

  6、随心所欲PK静心冥想

  心情烦闷,大部分人都劝告自己深呼吸、冥想。然而,《咨询与临床心理学》上的研究显示,这一方法并非适合所有人。任何有助于忘掉烦恼的事情都可以尝试,冥想不管用,可以试试跑步、织毛衣等。
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沙发
发表于 2016-3-22 21:43:57 | 只看该作者
大脑进水,小脑养鱼.
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板凳
发表于 2016-3-22 21:54:09 | 只看该作者
我若安好,便是晴天。
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地板
发表于 2016-3-23 16:07:48 | 只看该作者
撸过
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发表于 2016-3-23 18:03:22 | 只看该作者
生,容易.活,容易.生活,不容易.
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发表于 2016-3-24 05:23:34 | 只看该作者
我们走得太快,灵魂都跟不上了……
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发表于 2016-3-25 09:11:07 | 只看该作者
酱油党莅临的地方,不仅仅是挽尊,不仅仅是消灭零回复,酱油所过暖意无边
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